Їзда на велосипеді в лікувальній фізкультурі

Їзда на велосипеді прогулянкового типу, здійснювана в дозованій формі, розглядається як засіб лікувально-профілактичного впливу на хворого.

Їзда на велосипеді застосовується в лікувальній фізкультурі з общеоздоровительными завданнями і для зміцнення м'язів і розвитку рухів у суглобах нижніх кінцівок.

При їзді в активну діяльність залучаються переважно великі м'язові групи нижніх кінцівок.

Динамічна робота цих м'язових груп доповнюється щодо статичним положенням корпусу і частково рук.

У лікувальній фізкультурі їзда використовується переважно у заміських умовах сприятливої санітарно-гігієнічної середовищі.

Звертається також увага на положення корпусу, з тим щоб забезпечити більш повноцінне дихання.

З цією метою, кермо (упор кистями) не повинен бути нижче рівня сідла, а краще трохи піднятий, що створює більш зручну позицію корпусу, що сприяє більш вільному і глибокому диханню.

Прогулянкова їзда на велосипеді в залежності від дистанції, темпу і рельєфу шляху може викликати різну ступінь фізичного навантаження.

Даний вид вправ застосовується в лікувальній фізкультурі не тільки з общеоздоровительными завданнями, але й для зміцнення м'язів і розвитку рухів у суглобах нижніх кінцівок.

Катання на ковзанах в лікувальній фізкультурі

Катання на ковзанах надає загальнозміцнюючу і оздоровчий вплив на весь організм.

Катання на ковзанах є фізичною вправою, що характеризується помірною навантаженням, що надають оздоровчий вплив на весь організм.

Перебування в умовах свіжого морозного повітря надає тонізуючу вплив на нервову систему, створює бадьорий настрій у катається на ковзанах.

При використанні з оздоровчими цілями катання на ковзанах слід уникати великого скупчення народу, особливо у вечірній час, так як мигтіння фігур і світлових точок не створює розвантаження нервово-психічної сфери у катається.

Тому більш позитивний вплив на хворого буде надавати катання на ковзанах в години менший скупчення народу і переважно в денний час.

Особливо добре використовувати вправи катання на ковзанах на свіжому повітрі на ковзанках при лікувально-профілактичних закладах (санаторіях), коли катання здійснюється в спокійній обстановці при невеликій кількості.

Крім загальнозміцнюючого впливу на весь організм, катання на ковзанах пред'являє підвищені вимоги до вестибулярному апарату по збереженню стійкого стану при ковзанні по льоду.

Катання на лижах в лікувальній фізкультурі

Катання на лижах як лікувально-профілактичний засіб.

Порівняно з катанням на ковзанах катання на лижах викликає більш виражену навантаження на весь організм.

При цьому активно працюють м'язи нижніх і верхніх кінцівок і корпусу, викликаючи значне посилення обміну речовин.

Відповідно катання на лижах є гарним видом вправи всього організму, який тренує вплив на апарати кровообігу і дихання і підвищує функціональну пристосованість організму хворого до різних фізичних навантажень.

Катання на лижах (підйоми, спуски, повороти) надає тренуючу вплив на вестибулярну систему.

Але цінністю катання на лижах є позитивний вплив на нервову систему людини, обумовлене сприятливими умовами зовнішнього середовища.

Вплив на організм катання на лижах

В умовах чистого повітря катання на лижах:

Активна м'язова діяльність стимулює весь організм,

підвищує психічний та фізичний тонус,

створює бадьорий настрій у хворого.

Катання на лижах, здійснюване в заміських умовах, надають прекрасне вплив на нервово-психічну сферу хворих.

Тиша і краса змінюються зимових пейзажів, особливо в сонячну погоду, викликають радісні емоції у хворих, сприяючи розвантаження нервової системи від звичайних подразників.

Застосування катання на лижах

У зв'язку з цим катання на лижах в дозованій формі застосовується в якості лікувально-профілактичного засобу:

при так званих функціональних порушеннях нервової системи,

при неврозах психогенно обумовлених,

при неврозах розвинулися на грунті соматичних захворювань, якщо останні дозволяють застосувати катання на лижах.

Катання на лижах як лікувально-профілактичний засіб, а також у порядку здійснення індивідуальних призначень, можна широко використовувати в умовах середньої смуги Росії.

Заняття плаванням, оздоровче плавання, веслування

Заняття плаванням є прикладним вправам, які мають важливе практичне значення. При оздоровчому плаванні на хворого діє комплекс природних факторів - сонця, повітря, вода і рух.

Іншими словами, при заняттях плаванням хворий знаходиться в сприятливих умовах зовнішнього середовища.

Оздоровче плавання

При заняттях плаванням посилюється тепловіддача і підвищується обмін речовин. Перебування у воді, а також дія повітряних мас надають закаливающее вплив на хворого, що відбуваються як би гімнастика судинної системи і удосконалення механізму теплорегуляції.

Заняття плаванням характеризуються подоланням опору маси води і супроводжуються при цьому активними рухами рук і ніг.

При заняттях плавання викликає виражене підвищення діяльності системи кровообігу і дихання.

Діяльність хворого при оздоровчому плаванні в процесі веслування

У лікувальній фізкультурі заняття плаванням в період встановлення літнього сезону використовують в цілях загального оздоровчого зміцнення хворого та підвищення тренованості серцево-судинної і дихальної систем, стимуляції обміну речовин і підвищення опірності організму до факторів зовнішнього середовища.

Найбільше використання заняття плаванням мають на приморських курортах і в санаторіях, розташованих по берегах річок і озер. Веслування відноситься до групи прикладних вправ з великим фізичним навантаженням.

Фізичне навантаження залежить від інтенсивності та темпу руху при веслуванні. Відома вираженість силового напруги висуває підвищені вимоги до системи кровообігу, дихання і підсилює процеси тканинного обміну.

До позитивної характеристики слід віднести ритмічність рухів, які сприяють здійсненню глибокого дихання.

Періодичне підвищення внутрішньочеревного тиску чинить стимулюючий вплив на процеси травлення. Веслування сприяє розвитку руху в суглобах верхніх кінцівок і хребта, зміцнення м'язів рук і корпусу.

Активна діяльність хворого в процесі здійснюється в умовах чистого, свіжого, іонізованого та насиченого водяними парами повітря, що підсилює оздоровчий вплив веслування на організм хворого.

Слід зазначити також, що при здійсненні веслування хворий знаходиться в сприятливих умовах зовнішнього середовища (змінюються пейзажі і враження), що сприяє прояву позитивних емоцій. В практиці лікувальної фізкультури від змагань з веслування рекомендується утриматися.

Веслування необхідно застосовувати в дозованій формі, брати до уваги дистанцію прогулянки на човнах та наявність залоги веслувальників. Доцільно для гребе застосовувати короткочасні паузи для відпочинку і глибокого дихання.

Найкращим часом для занять є годинник від 5 до 8 вечора.

Заняття плаванням, оздоровче плавання і веслування в рамках лікувальної фізкультури знаходить застосування на приморських курортах, у санаторіях і будинках відпочинку, розташованих поблизу водних басейнів.