Ходьба в помірному ступені стимулюючи процеси обміну, кровообігу, дихання, надає загальнозміцнюючу вплив на весь організм хворого.
Надаючи невелику і звичну фізичну навантаження, ходьба є хорошим фізичним вправам для осіб середнього і похилого віку, тренуючи і зміцнювати серцево-судинну систему.
Ходьбу показано застосовувати до різних хворим з общеоздоровительными цілями (при захворюваннях серцево-судинної системи, дихальної, порушеннях обміну та ін).
Крім того, ходьбу доцільно використовувати при різних захворюваннях і травмах центральної і периферичної (нервової системи і опорно-рухового апарату, коли порушений процес правильної ходьби.
Ходьба в лікувальній фізкультурі використовується: у процедурах лікувальної гімнастики, прогулянок, терренкуре, екскурсіях і близькому туризмі.
Поступовість у збільшенні фізичного навантаження досягається за рахунок збільшення дистанції, темпу ходьби при обов'язковому врахуванні рельєфу місцевості (підйоми в гору).
Біг в лікувальній фізкультурі
Вплив фізичних навантажень
На відміну від ходьби біг є таким способом пересування, при якому тіло переміщується у повітрі, деякий час не маючи точки опори.
Біг рівномірно розвиває мускулатуру тіла, тренує серцево-судинну і дихальну системи, виробляє вміння глибоко і ритмічно дихати, підвищує обмін речовин.
Біг в лікувальній фізкультурі застосовують у процедурах лікувальної фізкультури за спеціальним призначенням у цілях спільного тренування. Частіше біг застосовують ритмічний і в дозованій формі.
У лікувальній фізкультурі біг використовують переважно з метою тренування серцево-судинної системи, підвищення обміну речовин, розвитку функції зовнішнього дихання та ін.
Застосовувати біг рекомендується лише при наявності відомої підготовленості хворого до фізичних навантажень.
Заняття лікувальною фізкультурою і ходьба є підготовчими заходами для переходу хворих до бігу.
Вправи в лазінні і повзанні
Лазіння і повзання, будучи прикладними фізичними вправами, також застосовуються в лікувальній фізкультурі.
Лазіння - це переміщення тіла вгору, воно виконується за рахунок напруження окремих м'язових груп.
Лазіння може здійснюватися тільки при роботі одних рук.
Вправи в лазінні з допомогою рук в лікувальній фізкультурі не застосовують, так як його проведення викликає напруження у різкій ступеня і пред'являє високі вимоги до центрального апарату кровообігу.
Найбільш поширені вправи з допомогою рук і ніг (змішані висы), при яких зусилля виражена помірно.
Лазіння з допомогою рук і ніг застосовують по гімнастичній стінці, похилій і вертикальній драбині і рідше по жердині й канату.
Вправи переважно застосовують при заняттях з дітьми і підлітками.
Вправи в повзанні
Вправи
застосовують у лікувальній фізкультурі з метою корекції різних викривлень хребта.
Горизонтальне положення хребта при повзанні розвантажує останній від статичного обтяження вагою тіла і тим сприяє прояву її більшій рухливості, одночасно зміцнюючи розгиначі корпусу.
Більше практичне значення має повзання симетричне, ніж асиметричне.
Вправи в повзанні і гімнастичні вправи в положенні на четвереньках застосовують при заняттях коригуючої гімнастикою з дітьми та підлітками.
Вправи в положенні сидячи
Висока гімнастична лава використовується переважно для вправ в положенні сидячи, застосовуваних у лікувальної гімнастики для зміцнення м'язів корпусу і розвитку рухів у хребті.
Горизонтальне колода встановлюється на різну висоту, дозволяє застосовувати вправи в положенні сидячи, вправи в змішаних висах і упорах, коригуючі вправи, махові для розвитку рухів у кульшових суглобах, а також вправи в рівновазі.
Похила площина застосовується як для розвантаження і витягнення хребта, так і для здійснення на ній вправ для крижово-поперековій області, а також коригуючих.
У лікувальній гімнастиці велике практичне значення і широке застосування мають вправи в положенні сидячи, що виконуються на твердій кушетці, звичайному стільці зі спинкою та килимку на підлозі.
Так, на кушетці застосовуються різні вправи в положенні лежачи (на спині, боці, на животі, на четвереньках, на колінах як активні, так і пасивні.
Вправи в положенні сидячи на стільці є одними з найпоширеніших у лікувальній гімнастиці.
У положенні сидячи на стільці застосовуються різні нескладні гімнастичні вправи для рук, ніг і корпусу, дихальні вправи. Крім того, застосовуються вправи з опорою рук на спинку стільця або з опорою ноги об сидіння стільця і ряд інших.
Слід підкреслити, що стілець, використовуваний як гімнастичний снаряд, що має важливе значення в лікувальній гімнастиці.
На підлозі, на килимку широко застосовуються вправи коригувального характеру, а також вправи загальнозміцнюючого типу, вправи для черевного преса, хребта і ряд інших.
Перераховані вище снаряди використовуються в лікувальній гімнастиці для вправ в положенні сидячи, при різних захворюваннях, так і порушення рухів на ґрунті травматичних процесів.
Вправи на снарядах
Фахівцями в області лікувальної фізкультури сконструйовано велика кількість різноманітних снарядів, найпростіших приладів і пристосувань (валики прості і комбіновані, полувалики, лестнички, блокові прилади, ступінчасті циліндри та ін), з допомогою яких можна посилювати розвиток функції рухів у різних суглобах верхніх і нижніх кінцівок.
Застосування снарядів
Ці снаряди, прилади і пристосування - найпростішої конструкції, зазвичай виготовлені з дерева, найбільше практичне застосування мають при травматичних пошкодженнях центральної і периферичної нервової системи та опорно-рухового апарату.
Вправи
Спортивні та гимнатические снаряди при застосуванні лікувальної гімнастики:
гімнастична стінка,
гімнастична лава,
звичайна і висока драбина,
похила і горизонтальна сходи,
горизонтальне колода,
похила площина,
і гімнастичні кільця.
Широко використовуються в процедурах лікувальної гімнастики медична кушетка, звичайний стілець і килимок для виконання вправ на підлозі.
Гімнастичні снаряди в рамках лікувальної фізкультури застосовуються:
а) для урізноманітнення методичного матеріалу;
б) для посилення загальної фізичної навантаження;
в) для переважного виборчого впливу вправ на окремі м'язові групи та суглоби;
г) для полегшення виконання вправ.
Як на гімнастичній стінці, так і на похилій і горизонтальній сходах і кільцях широко здійснюються вправи в змішаних висах і упорах, а також чисті висы і коригуючі вправи.
На гімнастичній лаві можна успішно застосовувати різноманітні вправи в положенні сидячи для зміцнення черевного преса і м'язів спини, вправи з упором для ніг і рук, а також вправи в рівновазі.
