Рибна дієта підійде кожній людині, яка дбає про свою шкіру, дотримується посту і просто обожнює рибу. У статті розповідається про користь рибної дієти для організму, а також докладний опис, поради та рекомендації всім охочим схуднути на 3 - 5 кілограм за 7 днів.
Така ось корисна рибна дієта
Риба включає в себе масу корисних речовин. Зокрема, вміст кальцію і фосфору в рибі на40% вище, ніж в абрикосах або ізюмі.
Риба-це джерело дуже цінних для організму поліненасичених кислот, корисними з яких вважаються: омега-3 жирні кислоти, відсутнє в більшості інших продовольствиях.
Омега-3 зменшують концентрацію холестерину в крові. Дані кислоти кращим чином впливають на здоров'я головного мозку і серцево-судинної системи. Вони руйнують холестеринові бляшки, які ведуть до закупорки судин.
Також риба включає такі важливі мікроелементи, як йод, фтор, марганець, вітаміни А і Д, а рибний білок переймається набагато швидше і легше, ніж м'ясний або курячий. Рибна дієта не тільки забезпечить Вам втрату зайвої ваги, але і оздоровити Ваш організм.
Корисні рекомендації до рибній дієті
Для правильного проходження такої дієти, Ви має дотримуватися деякі рекомендації, а саме:
1)Рибу, для досягнення максимального ефекту, слід готувати на пару, можна відварювати або запікати з невеликою кількістю масла.
2) Для рибної дієти краще використовувати не жирну рибу, таку як тріска, хек, путасу або ж минтай.
3) При приготуванні риби, використовуйте мінімальну кількість солі та жиру. Можна додавати негострі приправи і зелень.
4) Не варто поєднувати рибу з картоплею, баклажанами, помідорами або грибами. Як гарнір до риби бездоганно підходять рис, капуста (кольорова або брюссельська), кабачки, буряк, солодкий перець, огірки та морква.
5) Під час дієти необхідно обов'язково виключити м'ясні страви, кондитерські вироби, алкогольні напої, особливо пиво і напої, що містять кофеїн.
6) Кожен день слід випивати півтора літра очищеної води, яку слід пити відразу після пробудження і за 15 хвилин до прийому їжі, це необхідно для оптимального засвоєння цінних речовин і вітамінів.
Рибна дієта чудово підійде кожній людині в будь-який час року. Така дієта розрахована на 7 днів, в результаті якої, при дотриманні всіх рекомендацій, Ви втрачаєте у вазі 3-5 кілограм.
Корисна рибна дієта для схуднення на 7 днів
Рибна дієта підійде кожній людині, яка дбає про свою шкіру, дотримується посту і просто обожнює рибу. У статті розповідається про користь рибної дієти для організму, а також докладний опис, поради та рекомендації всім охочим схуднути на 3 - 5 кілограм за 7 днів.
Така ось корисна рибна дієта
Риба включає в себе масу корисних речовин. Зокрема, вміст кальцію і фосфору в рибі на40% вище, ніж в абрикосах або ізюмі.
Риба-це джерело дуже цінних для організму поліненасичених кислот, корисними з яких вважаються: омега-3 жирні кислоти, відсутнє в більшості інших продовольствиях.
Омега-3 зменшують концентрацію холестерину в крові. Дані кислоти кращим чином впливають на здоров'я головного мозку і серцево-судинної системи. Вони руйнують холестеринові бляшки, які ведуть до закупорки судин.
Також риба включає такі важливі мікроелементи, як йод, фтор, марганець, вітаміни А і Д, а рибний білок переймається набагато швидше і легше, ніж м'ясний або курячий. Рибна дієта не тільки забезпечить Вам втрату зайвої ваги, але і оздоровити Ваш організм.
Корисні рекомендації до рибній дієті
Для правильного проходження такої дієти, Ви має дотримуватися деякі рекомендації, а саме:
1)Рибу, для досягнення максимального ефекту, слід готувати на пару, можна відварювати або запікати з невеликою кількістю масла.
2) Для рибної дієти краще використовувати не жирну рибу, таку як тріска, хек, путасу або ж минтай.
3) При приготуванні риби, використовуйте мінімальну кількість солі та жиру. Можна додавати негострі приправи і зелень.
4) Не варто поєднувати рибу з картоплею, баклажанами, помідорами або грибами. Як гарнір до риби бездоганно підходять рис, капуста (кольорова або брюссельська), кабачки, буряк, солодкий перець, огірки та морква.
5) Під час дієти необхідно обов'язково виключити м'ясні страви, кондитерські вироби, алкогольні напої, особливо пиво і напої, що містять кофеїн.
6) Кожен день слід випивати півтора літра очищеної води, яку слід пити відразу після пробудження і за 15 хвилин до прийому їжі, це необхідно для оптимального засвоєння цінних речовин і вітамінів.
Рибна дієта чудово підійде кожній людині в будь-який час року. Така дієта розрахована на 7 днів, в результаті якої, при дотриманні всіх рекомендацій, Ви втрачаєте у вазі 3-5 кілограм.
Білкова дієта П'єра Дюкана, чотири етапи для схуднення
Французьким дієтологом П'єром Дюканов була розроблена програма, завдяки якій можна привести в порядок свою фігуру (схуднути). Основний принцип білкової дієти Дюка – обмеження в денному раціоні кількості вуглеводів і жирів для схуднення.
П'єр Дюкан створив систему раціонального харчування, розраховану не на два-три тижні, а на досить тривалий термін. Раціон харчування повинен складати різноманітні страви.
Результат цієї дієти – зменшення ваги тіла та покращення загального стану всього організму. Якщо ви будете дотримуватися всі поради дієтолога, то зможете ще й очистити організм від шлаків і токсинів.
Дієта П'єра Дюкана складається з чотирьох етапів.
Тривалість кожного етапу обговорюється індивідуально.
Перший етап для схуднення
На першому етапі дієти передбачається атака. Триває перший етап стільки, на скільки кілограмів ви вирішили схуднути. На першому етапі є можливість скинути від 3 до 6 кг.
Якщо ви маєте 20 кг зайвої ваги, то для першого етапу вам знадобиться 6-7 днів. Якщо, більше 20 кг, то вам знадобиться приблизно 10-12 днів.
В період першого етапу вам потрібно ввести в раціон збільшену кількість продуктів з вмістом білка. Це: м'ясо птиці, риба, морепродукти, яйця, яловича печінка і нежирні молочні продукти.
Щодня потрібно вживати вівсяні висівки (півтори ложки). Дієтолог радить обмежити до мінімуму вживання солі. Виключіть з раціону цукор, жирну свинину, м'ясо (птиця, яловичина, кролятина).
Другий етап дієти П'єра Дюкана
Тривалість другого етапу безпосередньо залежить від кілограмів, які були втрачені під час першого етапу. Потрібно в меню включити вживання овочевих страв і страв, що містять більше білків. Збільшіть вживання висівок до двох ложок.
Не треба вживати страви з підвищеним вмістом крохмалю. Не варто в цей період для схуднення вживати страви з рису і зернових культур. Скоротіть прийом молочних продуктів. Не треба їсти гострі прянощі, аджику і кетчуп.
Третій етап білкової дієти
На третьому етапі (закріплення) допускається вживання продуктів, які допускалися ов час перших двох етапів.
Можна включити в меню трохи хліба, фрукти і твердий сир.
Два рази в тиждень ви можете з'їсти або бутерброди з сиром, або фрукти.
Четвертий етап П'єра Дюкана
На четвертому, заключному етапі вживайте щодня вівсяні висівки (3 столові ложки). Крім цього, в меню додайте страви з підвищеним вмістом протеїну.
Хочеться дати пораду
Перед тим, як сідати на будь-яку дієту, порадьтеся з фахівцем.
Кожен етап білкової дієти П'єра Дюкана повинен проходити під наглядом лікаря.
Постарайтеся дотримуватися всі рекомендації для схуднення.
Білкова дієта П'єра Дюкана, чотири етапи для схуднення
Французьким дієтологом П'єром Дюканов була розроблена програма, завдяки якій можна привести в порядок свою фігуру (схуднути). Основний принцип білкової дієти Дюка – обмеження в денному раціоні кількості вуглеводів і жирів для схуднення.
П'єр Дюкан створив систему раціонального харчування, розраховану не на два-три тижні, а на досить тривалий термін. Раціон харчування повинен складати різноманітні страви.
Результат цієї дієти – зменшення ваги тіла та покращення загального стану всього організму. Якщо ви будете дотримуватися всі поради дієтолога, то зможете ще й очистити організм від шлаків і токсинів.
Дієта П'єра Дюкана складається з чотирьох етапів.
Тривалість кожного етапу обговорюється індивідуально.
Перший етап для схуднення
На першому етапі дієти передбачається атака. Триває перший етап стільки, на скільки кілограмів ви вирішили схуднути. На першому етапі є можливість скинути від 3 до 6 кг.
Якщо ви маєте 20 кг зайвої ваги, то для першого етапу вам знадобиться 6-7 днів. Якщо, більше 20 кг, то вам знадобиться приблизно 10-12 днів.
В період першого етапу вам потрібно ввести в раціон збільшену кількість продуктів з вмістом білка. Це: м'ясо птиці, риба, морепродукти, яйця, яловича печінка і нежирні молочні продукти.
Щодня потрібно вживати вівсяні висівки (півтори ложки). Дієтолог радить обмежити до мінімуму вживання солі. Виключіть з раціону цукор, жирну свинину, м'ясо (птиця, яловичина, кролятина).
Другий етап дієти П'єра Дюкана
Тривалість другого етапу безпосередньо залежить від кілограмів, які були втрачені під час першого етапу. Потрібно в меню включити вживання овочевих страв і страв, що містять більше білків. Збільшіть вживання висівок до двох ложок.
Не треба вживати страви з підвищеним вмістом крохмалю. Не варто в цей період для схуднення вживати страви з рису і зернових культур. Скоротіть прийом молочних продуктів. Не треба їсти гострі прянощі, аджику і кетчуп.
Третій етап білкової дієти
На третьому етапі (закріплення) допускається вживання продуктів, які допускалися ов час перших двох етапів.
Можна включити в меню трохи хліба, фрукти і твердий сир.
Два рази в тиждень ви можете з'їсти або бутерброди з сиром, або фрукти.
Четвертий етап П'єра Дюкана
На четвертому, заключному етапі вживайте щодня вівсяні висівки (3 столові ложки). Крім цього, в меню додайте страви з підвищеним вмістом протеїну.
Хочеться дати пораду
Перед тим, як сідати на будь-яку дієту, порадьтеся з фахівцем.
Кожен етап білкової дієти П'єра Дюкана повинен проходити під наглядом лікаря.
Постарайтеся дотримуватися всі рекомендації для схуднення.
