|
Зачати, виносити і народити здорову дитину – природний процес,
якому сприяє сама природа. Але далеко не завжди поява нового
людини дається легко його батькам. Давайте розберемося, що треба робити,
щоб завагітніти і як допомогти своєму організму справитися з однією з
головних завдань жінки – подарувати життя дитині.
Слідкуйте за циклом. Як визначити день овуляції?
Зачаття може статися лише під час овуляції, коли яйцеклітина виходить
з яєчника і потрапляє в маткову трубу. Якщо в цей момент вона зустрічається
зі сперматозоїдом, відбувається запліднення і зароджується нове життя.
Як визначити день овуляції? Як правило, овуляція припадає на середину
циклу. Таким чином, при циклі тривалістю 28 днів найбільш
вірогідними для зачаття є 8-14 дні після початку місячних.
Але поспішних висновків робити не варто.
По-перше, ідеально регулярним 4-тижневим циклом може похвалитися далеко
не кожна жінка.
По-друге, навіть у жінок з регулярним циклом може відбуватися зсув
овуляції. Причиною тому – захворювання, стреси, гормональні збої, прийом
деяких лікарських препаратів.
Організм кожної жінки унікальне, тому точно вирахувати день овуляції
лише на основі календарного методу виходить не завжди.
Більш точне визначення дня овуляції можливо за допомогою спеціальних тест-
смужок, які можна придбати практично в будь-якій аптеці. Смужка
такого тесту покрита реагентами. Вони змінюють колір при певній
концентрації у сечі лютеїнізуючого гормону, який починає
вироблятися за дві доби до овуляції.
Не дуже зручний, але відносно точний спосіб, що дозволяє вирахувати
день овуляції – відстеження базальної температури. За добу до настання
овуляції базальна температура знижується, а через 6-12 годин – піднімається
приблизно на півградуса. Однак цей метод вимагає скрупульозності і
відповідальності. Вимірювати базальну температуру потрібно кожен день в один і
той же час (бажано це робити вранці, не встаючи з ліжка) як мінімум
3-4 циклу поспіль. У той же час підвищення базальної температури, хоч і
є ознакою овуляції, все ж не показник готовності жінки до
зачаття. Адже крім наявності овуляції необхідно переконатися в прохідності
маткових труб.
Один з найбільш точних і ефективних способів визначення дня овуляції –
ультразвукове відстеження зростання фолікулів - фолікулометрія. Ця
процедура дозволяє підтвердити повноцінність або неповноцінність
менструального циклу. Проводиться вона кілька разів у дні циклу,
певні лікарем-діагностом.
Будьте активні
Помірні фізичні навантаження позитивно впливають на організм
обох партнерів: вони покращують дихання, кровообігу, насичення тканин і
органів киснем, підвищують стресостійкість організму, регулюють
викид інсуліну. Все це сприяє поліпшенню фертильності і нормалізації
гормонального фону.
Завдяки регулярним тренуванням у чоловіків підвищується рівень тестостерону,
внаслідок чого поліпшується якість сперми.
Уникайте стресів
Під час стресу відбувається зменшення вироблення лютеїнізуючого і
фолікулостимулюючого гормонів. Їх низький вміст позначається на
дозріванні яйцеклітини - овуляція може сповільнитися або зовсім не відбутися.
Також при стресі в організмі знижується кількість гормону естрогену, що
призводить до витончення ендометрію. В результаті чого заплідненої
яйцеклітині буде складно прикріпитися до стінки матки.
Не варто забувати і про вплив стресів на чоловічий організм. Адже у чоловіків
ці важливі гормони пов'язані з підтриманням нормального рівня тестостерону,
який відповідає не тільки за потенцію, але і за сперматогенез. При
порушення вироблення ЛГ і ФСГ з-за стресу у чоловіків може статися
зниження потенції і виробництво неповноцінних сперматозоїдів з аномаліями
розвитку, а також погіршення інших характеристик насінної рідини.
Природно, це зовсім не сприяє успішному зачаття.
Що їсти, щоб завагітніти?
Правильне харчування – це, насамперед, помірність. Плануючи дитини, не
варто сидіти на жорстких дієтах. Худнути ви будете потім, після того, як
виносьте і народите. А перед зачаттям не можна сильно обмежувати свій раціон.
В іншому випадку ви ризикуєте спровокувати токсикоз, затримку розвитку
плода, передчасні пологи та інші ускладнення.
З іншого боку, переїдати теж не варто. Не їжте за двох перед зачаттям
і під час вагітності. Велика кількість жирової тканини у матері і малюка
– одна з причин складних пологів і родових травм.
Підготовка до зачаття передбачає дробове харчування 6-8 разів на день
невеликими порціями. Обов'язковий компонент меню майбутньої матері – це
тваринний білок (мінімум 100 г в день). Білок краще брати з дієтичного
м'яса індички, курки, кроля), яєць і молочних продуктів. Крім
тварини, потрібно вживати рослинний білок, його кількість повинна
складати 40% від загальної добової частки білка.
У перелік того, що їсти, щоб завагітніти також входять риба і
морепродукти. Крім білка вони містять фосфор і кальцій – незамінні
речовини для формування тканин і м'язів майбутньої дитини.
Обов'язковий елемент меню - салати, овочі і фрукти. В них містяться не
тільки вітаміни, але і клітковина, необхідна для нормальної роботи
кишечника.
Замість майонезу заправляйте салати оливковою олією і натуральним йогуртом.
Бажано щодня вживати в їжу кисломолочні продукти. А ось від
гострого, солодкого і копченого краще утриматися.
Майбутнім мамам необхідно випивати по 1, 5 літра рідини щодня. Крім
кефіру, соків та чаю, пити слід і просту воду.
Позбавляйтеся від шкідливих звичок
За 2-3 місяці до передбачуваного зачаття потрібно забути про куріння і
вживання спиртних напоїв. Зловживання алкоголем порушує
менструальний цикл, знижує імунітет, провокує безпліддя і викидні.
Якщо ви курите, розлучатися з цією звичкою краще не тоді, коли ви
довідаєтеся, що вагітні, а за 2-3 місяці до зачаття. Нікотин впливає на обмін
речовин, тому, кидаючи курити, перейдіть на деякий час на щадну
рослинно-білкову дієту.
Запасайтеся вітамінами
Ще одне правило, якому необхідно слідувати неухильно, – прийом
вітамінів і мінералів. Їх недолік може перешкоджати зачаттю, знижувати
імунітет і викликати ряд ускладнень у розвитку плоду, а значить – підставити
під удар ваше здоров'я та життя вашої дитини.
Найбільше значення для здоров'я мами і дитини має фолієва кислота.
Її нестача підвищує ризик пороків розвитку і провокує передчасні
пологи. Фолієва кислота відповідає за ріст і поділ клітин, а також за
формування нервової системи у дитини. Її прийом варто починати не менш,
ніж за 3 місяці до планованого зачаття.
Фолієва кислота міститься в бобових і зелених овочах (салат, шпинат,
зелений горошок, капуста, зелена цибуля). Є вона у моркві й помідорах,
хлібі з борошна грубого помелу, у вівсянці та гречці. Також можна поповнювати
запаси фолієвої кислоти з печінки, нирок, ікри, яєчних жовтків, сиру і
сиру.
Вітамін В2 (рибофлавін) бере участь у процесах формування та
розвитку плаценти і тому він необхідний на самій ранній стадії
вагітності (коли жінка може навіть не знати про неї). Слід
враховувати, що багато комбіновані оральні контрацептиви негативно
впливають на обмін рибофлавіну, тому прийом В2 буде корисний на етапі
підготовки до зачаття.
Вітамін В6 (піридоксин) необхідний для забезпечення процесів синтезу
амінокислот, з яких утворюються білки – основний «будівельний матеріал»
для клітин нового організму. Нестача вітаміну В6 може призвести до
порушень розвитку мозку і нервової системи дитини. Також цей вітамін
запобігає ранній токсикоз, знижує дратівливість і агресивність, і
нормалізує виведення зайвої рідини, позбавляючи вагітну жінку від такої
проблеми як набряклість.
Ще один важливий компонент для нормальної вагітності – це вітамін Е. Він
сприяє насиченню тканин киснем, необхідний для метаболізму білків,
жирів і вуглеводів. Також вітамін Е виконує роль антиоксиданту, захищаючи
клітини від руйнівної дії вільних радикалів. При нестачі
вітаміну Е жінка відчуває м'язову слабкість, болі, високий ризик
мимовільного аборту.
Вітамін С сприяє синтезу колагену, який є основним
сполучним елементом стінок судин і кісткової тканини. Також вітамін С
зміцнює капіляри, бере участь у процесах вуглеводного обміну,
переробки холестерину та інших важливих біохімічних реакціях в організмі.
Нестача вітаміну С в організмі матері може призвести до передчасного
розриву плодових оболонок.
Не забувайте і про магній. На етапі планування вагітності жінка
повинна отримувати 400 мг цієї речовини щодня. Яблука, цитрусові, овочі
і горіхи – прекрасне джерело магнію для майбутніх мам.
Селен входить до складу великої кількості ферментів, у тому числі і тих,
які підвищують фертильність. Дефіцит селену може призводити до
гормональних збоїв. З недоліком цього мікроелемента в організмі матері
пов'язують недостатній вагу дитини при народженні.
Цинк необхідний для роботи генетичного апарату, для освіти і
розвитку ядра клітини, а також для росту і поділу клітин. Прийом цинку
допомагає попередити вроджені вади розвитку дитини, ускладнені пологи,
передчасне відшарування плаценти та інші проблеми.
Йод входить до складу гормону тироксину, який активно взаємодіє з
статевими гормонами і гіпофізом. Дефіцит цього мікроелемента в організмі
жінки може призвести до емоційної загальмованості і зниження
фертильності, а нестача йоду під час вагітності стає причиною
розвитку вроджених вад плоду.
Амінокислота аргінін сприяє поліпшенню кровообігу і насичення
тканин киснем, а також підтримує лібідо і підвищує фертильність.
Екстракт витекса стимулює виробництво гормону вагітності-прогестерону
і одночасно знижує вироблення гормону пролактину. Поєднання підвищеного
рівня пролактину і недостатність прогестерону утрудняє імплантацію
заплідненої яйцеклітини і досить часто стає причиною
ненастання вагітності. Прийом витекса допомагає впоратися з цією
проблемою і сприяє нормалізації гормонального балансу.
Всі перераховані вище вітаміни і мікроелементи входять в склад комплексу Прегнотон, спеціально розробленого для жінок, які готуються стати
мамами. Прегнотон допомагає заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів,
необхідних для зачаття та здорового перебігу вагітності, покращує
стан жіночої репродуктивної системи, нормалізує цикл. Прийом
Прегнотона слід починати за 3 місяці до передбачуваного зачаття.
Разом з жінкою до зачаття повинен готуватися і майбутній батько.
Йому також
слід попрощатися зі шкідливими звичками, переглянути свій раціон
харчування, відмовившись від жирного, смаженого, копченого і солодкого, на користь
натуральних продуктів, свіжих фруктів, овочів і зелені, приймати
спеціальні вітаміни.
Для чоловіків, які мають намір стати батьками, розроблено комплекс Сперотон (Спематон). Прийом Сперотона (Спематона) сприяє поліпшенню якості
сперми і підвищення чоловічої фертильності.
До складу Сперотона (Спематона) входять фолієва кислота, вітамін Е, цинк,
селен і амінокислота L-карнітин.
Фолієва кислота допомагає зменшити кількість аномальних форм
сперматозоїдів, сприяє збільшенню якісних і кількісних
характеристик еякуляту.
Вітамін Е підвищує збільшує рухливість, концентрацію і життєздатність
сперматозоїдів.
Цинк необхідний для синтезу тестостерону та фолікулостимулюючого гормону
(ФСГ), які відповідають за процеси сперматогенезу.
Селен є активним антиоксидантом, він збільшує лібідо, підвищує
рухливість сперматозоїдів і сприяє зростанню їх кількості.
L-карнітин активізує гормональну діяльність, підвищує рівень
тестостерону, стимулює дозрівання сперматозоїдів, збільшує їх
кількість і рухливість, сприяє поліпшенню будови статевих клітин.
Прийом Сперотона (Спематона) також слід розпочинати за 3 місяці до
передбачуваного зачаття, оскільки дозрівання сперматозоїдів триває 72 дні.
Безумовно, у період підготовки до вагітності обом майбутнім батькам
доведеться змінити свій спосіб життя і раціон харчування, відмовившись від шкідливих
звичок і деяких гастрономічних пристрастей.
Але всі ваші зусилля
допоможуть уникнути багатьох проблем. Не забувайте, що у ваших руках не лише
ваше власне здоров'я, але і здоров'я вашої дитини.
|
